经历了十月怀胎、婴幼儿时期的哺乳喂养等辛苦阶段后，孩子上学了，家长觉得总算可以长舒一口气了，孩子大了，不用像以前那么紧张了，长身体的阶段，吃的多吃的好就可以保证营养了。

　　但殊不知，学龄时期的儿童正在人一生当中对营养吸收和社区最为关键的时候，绝对不能掉以轻心，更不是吃的多吃的好就可以保证营养吸收的。家长想要孩子营养不多不少刚刚好，必须看看是否符合中国营养学会近日发布的《中国学龄儿童膳食指南（2016）》，总结起来，其核心信息在一般人群膳食指南的基础上，补充了以下五条。

孩子营养够不够看这五条标准

1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；

2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；

3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；

4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；

5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。他们处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期，家庭、学校和社会对他们从小开展饮食教育将使他们受益终生。

学龄儿童最好不要饮用含糖饮料，更不能用饮料代替水，家长对这一点绝对不能因为溺爱孩子就让孩子用饮料代替水；其次一定要注意不要有吃的多营养就多的观念，防止孩子超重的同时还营养不良，另外一些处于青春期的女孩子，也需要防范她们为了追求身材而过度减肥，造成必要的营养摄取不足。总之，营养无论是过剩还是不足都会对学龄期儿童造成极坏的影响，甚至是不可逆的，家长一定要注意。

营养科   杨文利  主治医师

毕业于首都医科大学儿童内分泌专业，硕士学位

掌握小儿常见病的诊治。现就职于北京儿童医院营养科，是首批国家正规培训合格儿童临床营养医师。目前在北京儿童医院营养科负责病房会诊、营养专业门诊及科室科研工作。发表专业论文十余篇，其中SCI文章2篇，参编专著1部。

擅长各种小儿营养不良的营养管理；小儿肝胆、肠道以及先心病等外科疾病围手术期营养管理；婴幼儿牛奶蛋白过敏的评价、诊断及饮食治疗；婴幼儿辅食添加、喂养不当、维生素/微量元素缺乏、铅中毒等的营养指导与治疗；儿童糖尿病、慢性肾脏病、炎性肠病、急/慢性胰腺炎、小肠淋巴管扩张症以及先天性代谢疾病的医学营养治疗。

文章来自 涿州长和儿童医院